Время: 10 минут

Цель: Снять напряжение мускулов при работе за столом

Участники: По одному или все вместе — сколько угодно

Необходимые материалы: Никаких

Инструкции:

Выполнить по пять раз следующие упражнения, оставаясь в сидячем положении:

Поднимите плечи вверх в сторону ушей, отведите их назад, вниз и вперед, описывая большие круги.

Наклоните шею так, чтобы правое ухо двигалось в направлении правого плеча, выпрямиться, наклонить левое ухо к левому плечу, выпрямиться; наклонить голову вперед, пока подбородок не дотронется до груди, выпрямиться; запрокинуть голову назад, чтобы можно было смотреть в потолок.
Поднять правую руку над головой, согнуть руку в локте так, чтобы ладонь зашла за голову, наклониться влево насколько возможно; повторить упражнение с левой рукой.
Поднять правую руку над головой и выпрямит; описать ею большой круг движением вниз-вверх; повторить упражнение с левой рукой.
Сжать мускулы лица, глаз, рта, щек, так, чтобы они напряженно сморщились «в кучку»; затем открыть глаза и рот как можно шире.

Желательный результат: Снять напряжение, почувствовать себя лучше – если кто-то смотрит со стороны, это вызовет улыбку!