На старт, внимание, расслабьтесь!

настарт внимание расслабтесь

Время: 10 минут

Цель: Снять напряжение мускулов при работе за столом

Участники: По одному или все вместе — сколько угодно

Необходимые материалы: Никаких

Инструкции:

Выполнить по пять раз следующие упражнения, оставаясь в сидячем положении:

Поднимите плечи вверх в сторону ушей, отведите их назад, вниз и вперед, описывая большие круги.

  • Наклоните шею так, чтобы правое ухо двигалось в направлении правого плеча, выпрямиться, наклонить левое ухо к левому плечу, выпрямиться; наклонить голову вперед, пока подбородок не дотронется до груди, выпрямиться; запрокинуть голову назад, чтобы можно было смотреть в потолок.
  • Поднять правую руку над головой, согнуть руку в локте так, чтобы ладонь зашла за голову, наклониться влево насколько возможно; повторить упражнение с левой рукой.
  • Поднять правую руку над головой  и выпрямит; описать ею большой круг движением вниз-вверх; повторить упражнение с левой рукой.
  • Сжать мускулы лица, глаз, рта, щек, так, чтобы они напряженно сморщились «в кучку»; затем открыть глаза и рот как можно шире.

Желательный результат: Снять напряжение, почувствовать себя лучше – если кто-то смотрит со стороны, это вызовет улыбку!

Интересные материалы на эту тему

Командная осознанность: как повысить эффективность... Алексей Баранов «Лидерство», «единство и энтузиазм», «страсть» — это примеры знакомых многим компаниям корпоративных ценностей. Они призваны объедини...
Почему мы любим оценивать и не умеем развивать... Алексей Улановский Вы получали когда-нибудь корпоративную обратную связь по методу 360 градусов? Вспомните свои ощущения. Ожидали ли вы ее с азартом ...
Россия — победитель EuroSkills-2018... Юлия Красильникова Сборная России на первенстве рабочих профессий EuroSkills впервые заняла первое место в медальном зачете, а также стала лидером по...
Методики обучения складского персонала на примере ... Введение специальной образовательной программы помогло логистическому оператору значительно повысить скорость и качество работы на складе ...
Современные тренды и подходы в обучении персонала... В мире обучения персонала важнейшей частью повседневной жизни является стратегическое планирование, а способность опережать динамику трендов в корпора...
Философия хорошей жизни "Залог хорошей жизни большей частью в том, чтобы не делать глупостей, не поступать по-идиотски и обходить стороной модные течения и увлечения. Вовсе...
Десять ошибок в работе с командой, которых я бы из... Алексей Вольвак Алексей Вольвак, создатель и управляющий партнер сети франшиз «Студии маникюра Лены Лениной», рассказывает о тех ошибках, которые сов...
0.5