На старт, внимание, расслабьтесь!

настарт внимание расслабтесь

Время: 10 минут

Цель: Снять напряжение мускулов при работе за столом

Участники: По одному или все вместе — сколько угодно

Необходимые материалы: Никаких

Инструкции:

Выполнить по пять раз следующие упражнения, оставаясь в сидячем положении:

Поднимите плечи вверх в сторону ушей, отведите их назад, вниз и вперед, описывая большие круги.

  • Наклоните шею так, чтобы правое ухо двигалось в направлении правого плеча, выпрямиться, наклонить левое ухо к левому плечу, выпрямиться; наклонить голову вперед, пока подбородок не дотронется до груди, выпрямиться; запрокинуть голову назад, чтобы можно было смотреть в потолок.
  • Поднять правую руку над головой, согнуть руку в локте так, чтобы ладонь зашла за голову, наклониться влево насколько возможно; повторить упражнение с левой рукой.
  • Поднять правую руку над головой  и выпрямит; описать ею большой круг движением вниз-вверх; повторить упражнение с левой рукой.
  • Сжать мускулы лица, глаз, рта, щек, так, чтобы они напряженно сморщились «в кучку»; затем открыть глаза и рот как можно шире.

Желательный результат: Снять напряжение, почувствовать себя лучше – если кто-то смотрит со стороны, это вызовет улыбку!

Интересные материалы на эту тему

Десять ошибок в работе с командой, которых я бы из... Алексей Вольвак Алексей Вольвак, создатель и управляющий партнер сети франшиз «Студии маникюра Лены Лениной», рассказывает о тех ошибках, которые сов...
Человек нового поколения: чему надо учить современ... Сергей Мясоедов Мы должны чаще вспоминать, что университеты, профессора и исследователи существуют для студентов, а не наоборот Классическая систе...
Как люди без высшего образования становятся CEO... Ким Розенкеттер Пауэлл Елена Лыткина-Ботельо Вамси Тетали Работодатели постоянно повышают требования к уровню образования потенциальных сотрудник...
Почему наставничество часто только формальность... Что показал анализ 15 лучших программ конкурса «Наставник» Большинство крупных промышленных предприятий уверяет, что у них действует система наст...
Новые правила Talent Management Программная статья, описывающая меняющуюся роль HR в сегодняшней практике управления талантами. Процессы и области наиболее сильно подверженные измене...
Компетенции неясного будущего... Павел Безручко, Юрий Шатров, Мария Максимова В последнее время в бизнес-сообществе активно создают и обсуждают модели «компетенций будущего». Популяр...
ПОИГРАЕМ? Деловая игра как метод обучения... Человечество обожает игры и играет в них уже очень давно. Игры изначально учили логике, тактике и стратегии, и поэтому первыми начали играть в игры во...
0.5