На старт, внимание, расслабьтесь!

настарт внимание расслабтесь

Время: 10 минут

Цель: Снять напряжение мускулов при работе за столом

Участники: По одному или все вместе — сколько угодно

Необходимые материалы: Никаких

Инструкции:

Выполнить по пять раз следующие упражнения, оставаясь в сидячем положении:

Поднимите плечи вверх в сторону ушей, отведите их назад, вниз и вперед, описывая большие круги.

  • Наклоните шею так, чтобы правое ухо двигалось в направлении правого плеча, выпрямиться, наклонить левое ухо к левому плечу, выпрямиться; наклонить голову вперед, пока подбородок не дотронется до груди, выпрямиться; запрокинуть голову назад, чтобы можно было смотреть в потолок.
  • Поднять правую руку над головой, согнуть руку в локте так, чтобы ладонь зашла за голову, наклониться влево насколько возможно; повторить упражнение с левой рукой.
  • Поднять правую руку над головой  и выпрямит; описать ею большой круг движением вниз-вверх; повторить упражнение с левой рукой.
  • Сжать мускулы лица, глаз, рта, щек, так, чтобы они напряженно сморщились «в кучку»; затем открыть глаза и рот как можно шире.

Желательный результат: Снять напряжение, почувствовать себя лучше – если кто-то смотрит со стороны, это вызовет улыбку!

Интересные материалы на эту тему

Коучинг: как заглянуть внутрь себя... Джилл Коркиндейл В процессе консультирования часто возникают неожиданные повороты. Для многих руководителей встреча с коучем может оказаться ...
Кейс: Почему на производстве не получается внедрит... Анастасия Черникова, директор по персоналу ГК «Ависта-Модуль», рассказывает кейс, как они пробовали внедрить систему наставничества на производстве, и...
Токсичное дело: как выжить, помогая коллегам... Сандра Робинсон, Кира Скабрам Дивани (имя изменено) работает старшим аналитиком в крупной телекоммуникационной компании. Она с гордостью на...
Если только вас не тошнит от вашей работы, не стои... Как заново начать мечтать по-крупному, не оглядываться на привычные жизненные сценарии, предрассудки и гендерные стереотипы — в интервью Forbes Woman ...
«Кто много читает, тот много и знает» ил... "Человек, не читающий книг, удивительно скучен"  Екатерина Вильмонт Вот и лето пришло! Пора дач и отпусков. Хочется почитать что-то интересное и о...
Мы ищем «дешевое» на рынке труда и пытаемся выращи... 2 июня в Астрахани прошел бизнес-завтрак с Александром Шемякиным, помощником по наведению порядка в бизнесе «Результат». Мероприятие для HR организова...
0.5