На старт, внимание, расслабьтесь!

настарт внимание расслабтесь

Время: 10 минут

Цель: Снять напряжение мускулов при работе за столом

Участники: По одному или все вместе — сколько угодно

Необходимые материалы: Никаких

Инструкции:

Выполнить по пять раз следующие упражнения, оставаясь в сидячем положении:

Поднимите плечи вверх в сторону ушей, отведите их назад, вниз и вперед, описывая большие круги.

  • Наклоните шею так, чтобы правое ухо двигалось в направлении правого плеча, выпрямиться, наклонить левое ухо к левому плечу, выпрямиться; наклонить голову вперед, пока подбородок не дотронется до груди, выпрямиться; запрокинуть голову назад, чтобы можно было смотреть в потолок.
  • Поднять правую руку над головой, согнуть руку в локте так, чтобы ладонь зашла за голову, наклониться влево насколько возможно; повторить упражнение с левой рукой.
  • Поднять правую руку над головой  и выпрямит; описать ею большой круг движением вниз-вверх; повторить упражнение с левой рукой.
  • Сжать мускулы лица, глаз, рта, щек, так, чтобы они напряженно сморщились «в кучку»; затем открыть глаза и рот как можно шире.

Желательный результат: Снять напряжение, почувствовать себя лучше – если кто-то смотрит со стороны, это вызовет улыбку!

Интересные материалы на эту тему

В ловушке: как избежать неверных решений... Джон Хэммонд, Ральф Кини, Говард Райффа От редакции. Каждый день мы принимаем множество решений, но многие из них оказываются неверными и мы часто ра...
Профилактика эмоционального выгорания сотрудников... Ваши сотрудники стали менее продуктивными и потеряли интерес к делу? Многие из них жалуются на плохое самочувствие? Эти симптомы могут сигнализировать...
Мнения работодателей: от каких сотрудников нужно и... Анна Артамонова вице-президент Mail.Ru Group В первую очередь нужно избавляться от токсичных сотрудников. Потому что такие люди влияют не только на ...
Научитесь говорить о своих талантах без скромности... Томас Чаморро-Премузик В идеальном мире люди, проводящие собеседования, могли бы сами точно оценить ваши таланты, и вам не пришлось бы хвастаться или...
Как вырастить эффективного сотрудника... Виталий Гейн, владелец и генеральный директор сети розничных магазинов и основатель онлайн-школы для предпринимателей «Код управления», делится своим ...
Командная осознанность: как повысить эффективность... Алексей Баранов «Лидерство», «единство и энтузиазм», «страсть» — это примеры знакомых многим компаниям корпоративных ценностей. Они призваны объедини...
Почему мы любим оценивать и не умеем развивать... Алексей Улановский Вы получали когда-нибудь корпоративную обратную связь по методу 360 градусов? Вспомните свои ощущения. Ожидали ли вы ее с азартом ...
0.5