Алексей Баранов

«Почему работу сменила, а лучше не стало?
Почему начинаю, но не заканчиваю?
Как понять чего хочется?»

Очень много на прошлой и на этой неделе было встреч с таким запросом. Поэтому посту быть!

Американский психолог Абрахам Маслоу 65 лет назад придумал пирамиду потребностей.

Очень коротко:

Уровней потребности 5: физиология ⏩ безопасность ⏩ любовь, принадлежность ⏩ уважение ⏩ самоактуализация.
Согласно этой теории, мы не можем испытывать потребности высокого уровня, пока не удовлетворены более примитивные нужды: сон, еда, вода, секс, т. е. физиологические потребности.

Чтобы перейти на следующий уровень, не обязательно полностью удовлетворять «предыдущие» потребности. Достаточно частичного насыщения.

И здесь идеально работает система — «вижу цель — иду к ней».

Хотите есть? Готовите/идете в ресторан/в гости. Хотите cпать? Находите место и возможность хотя бы для 15минутного сна.

Всё максимально просто.

Но запутки случаются в момент, когда вы не осознаете потребность (то самое «Чего хочу — не знаю»), но пытаетесь удовлетворить её всеми доступными способами.

Например, вы часто ощущаете на себе «одиночество большого города», и бесконечно едите сладкое. Может, вы на самом деле хотите общения и принятия, но пытаетесь справиться с этими чувствами привычным способом — едой?
Или вы постоянно не в ресурсе и без настроения.

«Мне надо найти своё предназначение — и тогда всё изменится» — думает человек и начинает проходить бесчисленное количество тренингов, запоем читать советы кучей и биографии выдающихся бизнесменов.

А лучше бы выспался и отдохнул как следует. Неожиданно и жизнь бы легче показалась, и настроение улучшилось.
Потому что в плохом настроении предназначение очень долго придется искать)

Когда вы не понимаете своей потребности, происходит замещение — вы пытаетесь помочь себе неподходящими способами, только усугубляя состояние

Об этом долго думали психологи Эдвард Деси и Ричард Райан. И придумали теорию самодетерминации (способности делать выбор).

Они описали мотивации с точки зрения ее происхождения и разделили на внутреннюю и внешнюю.

Внешняя мотивация — это поиск внешнего стимула, импульса, контроля, внешней цели.
Внутренняя мотивация — это стремление к развитию, изучению и исследованию себя.

При такой мотивации неудачи воспринимаются как точки роста. Она определяется ценностями человека, и сознанием важности действия или бездействия.

Самый простой пример (утрированный):

Вы хотите поменять работу. Почему?

1. Внешняя мотивация — там больше зарплата. Заработаю денег, куплю машину, чтобы перед друзьями стыдно не было.
2. Внутренняя мотивация — там интересные задачи, возможность расширить компетенции и научиться новому.

В первом случае вы добиваетесь результата, и через какое то время теряете его. Потому что вышла рестайлинговая модель желанной машины, или сменился круг общения, и там люди катера покупают, а не автомобили).

Во втором случае вы кайфуете от процесса, с радостью хотите на работу. Фокус смещается с результата на ежедневное действие и вы каждый день понимаете, что сделали правильный выбор.

Поэтому, друзья, попробуйте начинать любые изменения с внутреннего диалога.